Ce qui a changé votre bien-être

Quels sont les petits gestes ou habitudes santé qui ont réellement changé votre quotidien ? Pas forcément quelque chose de spectaculaire, juste des astuces simples qui, avec le temps, vous ont aidé à vous sentir mieux, plus calme ou en forme 🙂

Citation de IvaIvi #552643

Sympa comme post !

Les habitudes santé qui changent la vie au quotidien, pour moi c'est commencer la journée par un grand verre de citronnade (eau & jus ou Pulco, sans sucre), fraîche en été, chaude si besoin en hiver.

Puis des exercices faciles à faire chez soi ("vélo dans le ciel", 5 séries de 60s en étant allongé sur le lit / 3 exercices de respiration ventrale de 1mn chaque - décrits au début du livre "Et si ça venait du ventre ?" / des 'steps'.(monter / descendre les escaliers, etc...).

Aérer la maison en grand entre 6h et 7h en faisant un courant d'air avec les ventilateurs pour faire chuter la température pendant la canicule, tout refermer ensuite et couper la vmc quand il fait + de 30°C dehors pour limiter la chaleur le reste de la journée.

Manger 15 à 25 g de graines de chia (trempées dans du lait végétal avec des fruits rouges) en guise de goûter (excellent pour le transit et coupe-faim anti-grignotage).

Et pour les petits gestes pour la santé mentale il y aurait tant à dire ! Entretenir des liens agréables, ni trop proches, ni trop distants, avec les amis, les voisins, la famille, les collègues, les asso,... / Limiter les temps d'écran pour que ça reste nourrissant sans être envahissant / etc...

Et toi @ivalvi, quels sont tes petits secrets bien-être ?

Bonjour Ivalvi,

Je ne peux qu'approuver les conseils précédents de Caramela et DodoRémi, notamment quant à la nécessité de l'intégrité morale et de favoriser les liens bénéfiques avec autrui.

Je pourrais ajouter le fait d'avoir le sourire le plus souvent possible et d'être généreux (humainement et/ou matériellement), tout en sachant que les circonstances de vie de chacun ne le permettent pas parfois. Toutefois, personnellement, avoir de la gratitude au quotidien me permet d'être en bonne santé physique et morale.

Bien à vous

Citation de IvaIvi #552643 Quels sont les petits gestes ou habitudes santé qui ont réellement changé votre quotidien ? Pas forcément quelque chose de spectaculaire, juste des astuces simples qui, avec le temps, vous ont aidé à vous sentir mieux, plus calme ou en forme 🙂

Récemment : installer un climatiseur. Top pour la muscu quand il fait plus de 30°C dehors et moins de 24°C dedans.