j'ai le syndrome d'anhédonie

Bonjour j'ai le syndrome d'anhédonie ça veut dire que je ressent plus de plaisir a rien même a des choses qu'avant j'adorais faire, je précise que j'ai eu un lourd passé et je vais pas en parler, mais je veux savoir se qui l'ont aussi comment vous le géré ? merci.

J'avais déjà publié ce message mais il est pas dans le forum.

Bonjour oui je me suis trompé sur syndrome et je voit déjà un psy

Personnellement je me suis sorti de périodes plus grises en m ancrant dans le moment présent et en essayant de ne pas me laisser envahir par les pensées sombres.

Se concentrer sur le goût d un bonbon.

La chaleur d une tasse entre ses mains l hiver.

Des choses simples et tangibles.

Les repérer et prendre le temps de les ressentir.

Puis essayer, comme les ronds concentriques des cailloux dans l eau, de leur permettre de s étendre.

Cela ne vient pas en un jour et il faut accepter parfois de faire quelques pas en arrière. Ne pas se décourager et garder son objectif bien en ligne de mire.

Et je rejoins totalement Elinor. Cheminer avec un ou une professionnelle est une aide précieuse.

Courage. Prenez soin de vous. Soyez bienveillante ou bienveillant avec vous même.