Que faites vous lorsque vous n'arrivez pas à dormir ?

Bonsoir, j'espère que vous allez bien. Tout est dans le titre. A peu près tout le monde a été confronté un jour ou l'autre à ces périodes de repos agitées : on se réveille, et on arrive pas se rendormir : on a beau se tourner, se retourner, mais rien y fait. Alors que fait-on dans ces moments là, pour ne pas trouver trop le temps long en attendant que Morphée veuille bien que l'on retourne dans ses bras ?

Je commence par donner l'exemple : j'ai toujours mon smartphone à côté de moi lorsque je dors, ce qui fait, que je le consulte à mon réveil et m'en sert au cas où je peine à retrouver le sommeil : je fais le tour des réseaux sociaux (dont ce site :) ), je regarde des vidéos, j'écoute de la musique, voire des épisodes d'anime ou plus rarement des films. Jusqu'à l'épuisement. Mais lorsque vraiment, je comprend que c'est pas la peine : je me lève et je file sur ordi... où je fais à peu près la même chose :)

A vous, si l'envie vous en dit, de nous évoquer, vos occupations, le temps de vous rendormir ?

la première chose, c'est éviter les écrans, car ils excitent l'attention et empêchent de dormir. Il vaut mieux prendre un livre. sinon, essayer 1/2 avant de se coucher une tisane ou une gélule au vertus somnifères.

quand cela m'arrive...je lis ...ou j'écris si vraiment je suis bien réveillée mais en aucun cas je ne regarde un écran...comme dis plus haut c'est un excitant en tout cas pour moi et du coup c'est encore pire...

Citation de Cinkey528 #438162

Perso je lis (des webtoon generalement) juqu'à en faire tomber mon tel sur moi parce que je pique du nez. Dès qu'il tombe je le repose et je me recouche et generalement c'est bon👌

Je relis tous les discours des présidents sous la cinquième république, en petits caractères, à la loupe, tout en écoutant les replays de Jean-Jacques Bourdin jusqu’à sombrer de sommeil.

Sinon je m’assoie à côté du panier du chien et je lui fait des grattouilles jusqu’à ce que je n'en puisse plus, cela me fait déjà faire moins de cauchemars que la première solution.

Bonsoir

Suis très décalée car je reviens de Montréal donc difficile de dormir

Je suis une telle accro à mon lit que la plupart du temps, quand je ne peux pas dormir, je profite de l'instant...

J'adore rester sous la couette et profiter de la douceur, de la chaleur et du moelleux de la situation.

Il y a des personnes qui aiment passer leurs journées allongées au soleil sur une plage... moi, ce sont les nuits sous ma couette... Mes Baléares à moi !!! Même plaisir !!!

Avec l'âge, je dors de moins en moins et j'ai le sommeil de plus en plus léger et discontinu... je profite donc de plus en plus de mon lit... pleinement consciente d'être dans un endroit parfait et sécurisant... mon Cocon !!!

Je passe au moins 10 heures dans mon lit tous feux éteints chaque nuit... en plus des trois ou quatre heures précédentes passées sur de la lecture, du tricot ou des films...

Je suis passée à mi-temps (et j'ai donc accepté de diviser par deux mon salaire) et je négocie tous les ans de ne travailler que les après-midi pour avoir mes grasses matinées !!! Vital !!!

Maintenant, il m'arrive très rarement de trouver la situation inconfortable... surtout quand je dois me lever tôt le lendemain (ça arrive encore quelques jours dans l'année) et que je me mets la pression sur le fait qu'il faut que je m'endorme rapidement si je veux espérer avoir au moins 30 pour cent de mon temps de sommeil nécessaire... cette pression m'empêche alors de trouver le sommeil...

Je tourne et me retourne en pestant contre le monde, l'humanité et l'univers qui ont décrété que je ne pourrais pas faire la grasse matinée demain... et je maudit tout le monde jusqu'à tomber d'épuisement dans un sommeil bien mérité et hélas trop court !!! Voilà !!! Bien fait pour eux !!!

Ou... je prends sur moi et tente d'être zen en me répétant qu'être allongée confortablement les yeux fermés, c'est déjà du repos à défaut de sommeil...

Bref... mon lit et moi, c'est une grande histoire d'amour... un roman à lui tout seul !!!

Enfin un truc que j'aime !!!! 😍

En cas de difficulté d'endormissement, c'est parfois que je rumine un truc... soit je bouquine et ça passe... soit c'est "trop fort" et j'ai besoin de l'évacuer sur papier!

En cas d'insomnie au milieu de le nuit, c'est en générale que j'ai de l'inspiration!

alors je note, gribouille des ébauches de futur création!

Citation de Phèdre #438243

excellent, les Baléares sous la couette! ça coute moins cher ;)

Je dirais que ça dépend ce qui empêche de dormir. Mais quand c’est des pensées qui tournicotent une méditation à écouter ça aide bien. Par exemple Mike méditation sur YouTube mais il y en a pleins d’autres :)

Écouter du doom metal, du rock gothique, du digital hardcore, dark techno ou witch house ...😈👻🤘💆‍♀️

Je viens sur beto pour être solidaire des autres insomniaques du site 😉

On s'entraide ! C'est réconfortant.

je maudi la sieste sans réveil que j’ai fais après manger le midi et ci j’ai un truc tôt le matin j’me regarde un film ou 2 voir 3 et je fais nuit blanche pour être sûr d’être à l’heure me disant que j’irai dormir après

La Nuit est pour Mouah le meilleur moment de la journée qui mets en éveil mon esprit, c est la Vie du Jour qui me donne envie de Fermer les Yeux ...

Au grand jour, j agis comme un robot et une Somnambule, quant à la Nuit , elle me laisse tant d espace à occuper mes heures et à être tellement plus proche de Mouah, que je volerais bien la Nuit pour effacer le Jour, à tout jamais...

La Nuit m inspire et me conduit à d autres reflets de moi-même, le jour m oblige à cultiver tout ce que je ne suis pas et ça me prend une énergie de dingue

Citation de Sn@ilM00n #438283

Ma Calimerotte 😍 , on va sortir Danser ? 😍😍😍😍 Et si la Nuit tous les esprits dansaient sur des notes de Do à Do pour que Mi Mi et Fa Fa tombe au Sol en nous voyant sur un autre Rythme ? 😍😍😍😂😂😂

Aujourd'hui, j'allume la télé pour couvrir les bruits de la ville qui se reveille. Comme ça le bruit de fond constant m'evite de me reveiller souddainement à cause d'une moto, d'une mobilette ou d'un klaxon ...

Des fois je met des series pour m'endormir devant. Sinon rien de tel que bfmerde tv. Ils tournent en boucle leurs histoire a dormir debout !

Je me déguise en mouton pour que vous me comptiez... indéfiniment.

Citation de Cinserikey #438162

J'ai parfois le même soucis, surtout quand la journée du lendemain demande d'être en forme. Plus que les réseaux sociaux, c'est surtout youtube le problème pour moi. Une fois que tu as lancé une vidéo plus ou moins intéressante, difficile de sortir de la boucle avec la multitude de choses que l'on te propose. 😞

Du coup maintenant lorsque je vais au lit et qu'il faut que je dorme tôt je mets mon portable loin, très loin, de mon lit, haha. La plupart du temps ça fonctionne et je reste au chaud sous mes draps. Je ne trouve pas assez de motivation/intérêt pour sortir de mon lit pour attraper mon portable et retourner vagabonder sur le net. Les massages du crâne aussi, m'apaisent aussi assez rapidement lorsque je m'en fait.

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@Phèdre: "Maintenant, il m'arrive très rarement de trouver la situation inconfortable... surtout quand je dois me lever tôt le lendemain (ça arrive encore quelques jours dans l'année) et que je me mets la pression sur le fait qu'il faut que je m'endorme rapidement si je veux espérer avoir au moins 30 pour cent de mon temps de sommeil nécessaire... cette pression m'empêche alors de trouver le sommeil..."

En effet, c'est toujours lorsque tu dois te lever tôt que tu n'arrives pas à t'endormir. Le pire dans ces cas là c'est de commencer à calculer combien de temps il te reste pour te reposer avant le moment fatidique. Et là douche froide. Ça te mets encore plus la pression car il faut vite que tu t'endormes pour avoir au moins plus de 3, 4 heures de sommeil. (^-^)'

Moi je compte, lentement. Pas des moutons, juste je compte. Si je perds le fil je fois recommencer à 1.

Vers 1000 en général je suis endormie.

Citation de Occamj #443333

Tu es bien courageuse. Pour moi c'est déjà une plaie de compter à voix haute jusque 100/200 alors en plus si tu recommences vraiment à chaque erreur... Par simple curiosité, sans repartir du début suite à une faute, tu mets environ combien de temps pour arriver vers un si grand nombre?