Prise de masse - Maigreur constitutionnelle

Salut tout le monde !

C'est la première fois que je lance un sujet alors soyez cléments svp :P

Alors voilà, je fais partie de ce qu'on appelle "les maigres constitutionels", ce qui veut dire que peu importe ce que je mange, je ne prends pas de poids, j'ai donc un IMC très bas et un gros gros complexe vis à vis de mon poids. J'ai tout essayé question régime et rien n'a jamais changé.

C'est pourquoi je me suis mise à la musculation depuis 2 mois. Mon corps a effectivement commencé à changer, mes muscles sont beaucoup plus apparents, seulement j'aimerais vraiment prendre en masse plus rapidement (oui je sais, la patience est de rigueur mais vos conseils ne peuvent que m'aider :D), c'est pourquoi je m'adresse à vous !

Sauriez-vous quels types de compléments je devrais prendre pour nourrir suffisamment mon corps ? Je prends déjà de la whey mais elle n'est apparemment pas assez riche en glucides pour mon cas. Auriez-vous donc des marques à me conseiller ? Je préférerais aussi éviter la créatine :/

Si vous avez été dans cette situation et avez réussi à prendre du poids, je suis preneuse de tous les conseils que vous pourrez me donner !

Merci beaucoup ! 😘

As-tu vu un nutritioniste qui a fait ce diagnostique et donné des conseils ?

Car il y a des gens qui ont l'impression de manger normalement mais c'est loin d'être le cas, parfois même très loin (anorexie). Et il peut exister des causes biologiques, et j'ai lu qu'il peut exister une fragilité osseuse.

Manquer de sucre de nos jours c'est difficile, l'alimentation contemporaine est hypersucrée, ce serait-ce que les soda.

Le conseils de Yves49 me semble de bon sens. J'ajouterais que pour la plupart des gens vieillir c'est prendre du poids, y compris chez les gens qui étaient chétifs étant jeunes.

Mais c'est vrai qu'il y a des gens qui resteront toujours très fins, peu nombreux apparemment, que la musculation peut aider.

Bonjour !

Merci pour vos réponses :)

Yves49 Je comprends le conseil et j'essaie de faire avec ma nature, le problème c'est l'image que les gens ont de moi. On me pense souvent plus fragile, à tort, et ça me rend dingue ahah mais mes amis m'ont dit que maintenant je commençais à paraitre plus musclée que frêle ce qui est déjà un bon point. Mon objectif étant d'arriver à ce que mes cuisses se touchent en étant debout et/ou d'atteindre enfin 50kg voir 55...

Lindos Oui j'ai déjà fait toutes les analyses possibles et imaginables. Malheureusement ils commencent à peine à s'intéresser aux personnes en sous poids (le cas du surpoids étant plus répandu et rapportant plus de blé...) alors la cause réelle de mon problème reste un mystère même si il y a qq pistes... Alors en attendant je fais 5 repas équilibrés par jour, les 3 recommandés ne suffisant pas...

Salut :)

je penses que les conseils pour prendre de la masse donnés plus haut seront plus avisés que les miens (ayant le pb inverse), en revanche je déconseillerais au maximum de faire exprès de manger super gras/sucré etc dans le but de grossir... si t'es une maigre constitutionnelle tu vas peut-être pas prendre grand chose visuellement (ou juste ce qu'il faut dans le cas où ça "marcherait"), par contre ça va fatiguer ta santé, ton foi etc ad vitam eternam (ou si ça se trouve prendre 50kg sans rien comprendre le jour où ton corps aura décidé de changer de métabolisme... j'ai un peu pris 20kg de cette façon là et j'suis passée de "la super mince qui mangeait comme 4" à "rondouillarde" lorsque mon corps à passé un cap dans la façon de stocker, même si c'était pas mon but à la base de grossir).

Bref je veux pas non plus que ça sonne "la morale", je sais bien que c'est hyper important de se plaire pour profiter encore mieux de la vie, du coup optimiser un peu tout ça avec le sport c'est good, mais l'impatience que tu décris fais que tu risque d'avantage d'évoluer "contre" que "avec" comme dit plus haut.. et dans le premier cas c'est pas toujours la satisfaction qui est à la clé, mais de l'obsession, de la peur de redevenir comme avant si tu maintiens pas un train de vie hyper intense etc. Enfin reste à déterminer le juste prix ^^